Der menschlichen Körper besteht zu 55-60% aus Wasser. Dieses wird u.a. als Lösungsmittel für Substanzen benötigt, die nur in gelöster Form in die Zellen transportiert werden können.
Gesamtheit der Vorgänge und Regulationsmechanismen im menschlichen Körper, (die zur Aufnahme und Ausscheidung) von Wasser führen.
Wasser ist nötig, um u.a. bestimmte über die Nahrung aufgenommene Mineralstoffe (z.B. Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Chlorid, organische Säuren und Aminosäuren) in eine Lösung zu überführen und sie zu jenen Körperzellen zu bringen, die einen Bedarf daran haben. Daneben erfüllt es noch eine Vielzahl anderer Funktionen.
Durchschnittlich verliert der Organismus über Harn, Stuhl, Atemluft und Haut täglich zwischen 1,8 und 2,3l Wasser, die er regelmässig wiederaufnehmen muss. Regelkreise im menschlichen Körper sorgen dafür, dass der Wasser- und Mineralstoffe-Gehalt in den mit Flüssigkeit gefüllten Räumen des Körpers in etwa gleich bleibt.
Um verloren gegangenes Wasser im Körper wieder zu ersetzen und alle Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, muss dem Körper täglich Flüssigkeit zugeführt werden.
Erwachsene sollten mindestens 1,5 L am Tag trinken. Bei hohen Außentemperaturen, hoher Zufuhr von Kochsalz und/oder Eiweiss, bei fiebrigen Infekten, bei Durchfall und bei körperlicher Betätigung sollte es mehr sein. Das am besten geeignete Getränk ist Wasser. Bei starkem Schwitzen ist die Zufuhr von leicht kohlenhydrathaltigen Getränke sinnvoll (z.B. eine Mischung aus Wasser und Fruchtsaft im Verhältnis 2:1 oder 4:1), da die Kohlenhydrate die Aufnahme von Flüssigkeit fördern. Auch Kräuter- und Früchtetees sind gute Durstlöscher.
Die Ergebnisse? Der Aspekt der Haut verbessert, dank einer besseren Hydratation; Verdauung wird erleichtert; Giftstoffe leichter von dem Körper beseitigt werden; Diurese verbessert und dies führt zur Reduzierung der übermäßigen Wasseransammlungen.
Gewöhnung Wasser regelmäßig (und nicht nur dann, wenn Sie durstig sind) zu trinken ist eine Geste der Liebe zu Ihrem Körper und der Körper wird nicht lange dauern, “Danke” zu sagen 🙂
The human body consists of 55-60% water. This is, i.a., a solvent of the substances which can be transported in the dissolved form to and from the cells. All of the processes and regulatory mechanisms in the human body (for the absorption and excretion) take place in water. In addition, it still fulfills a variety of structural and metabolic functions.
Average loses the organism through urine, stool, breath and skin daily between 1.8 and 2.3 l of water, which must be regularly resumed. Control loops in the human body ensure that the water and minerals content remains approximately equal to the fluid-filled spaces of the body. To replace the lost liquids in the body and maintain all the metabolic functions, body fluid must be supplied daily.
Adults should drink at least 1.5 liters a day. At high ambient temperatures, in case of high intake of salt and / or protein, during in febrile infections or diarrhea and during exercise, it should be more. The most appropriate drink is water. During heavy sweating the supply of lightly sugared beverages makes sense (eg, a mixture of water and fruit juice in the ratio 2: 1 or 4: 1) as the carbohydrates promote the absorption of liquids. Even herbal and fruit teas are good thirst quencher.
The results? The aspect of skin improves due to better hydration; digestion is facilitated; the body eliminates toxins more easily; diuresis improves and this leads to reduce the retention of liquids.Getting used to drink water regularly and not only when you are thirsty is a gesture of love towards your body and it will not take long to thank you 🙂
Il corpo umano è costituito da 55-60% di acqua. Una delle sue principali funzioni è quella di solvente delle sostanze nutritive (o di scarto) che vengono trasportati in forma disciolta da e alle cellule.nTutti i processi e i meccanismi di regolazione nel corpo umano (per l’assorbimento e l’escrezione) avvengono in ambiente acquoso. Essa inoltre svolge molte altre funzioni strutturali e metaboliche.
In media l’organismo perde, attraverso l’urina, le feci, la respirazione e la pelle tra 1,8 e 2,3 l di acqua ogni giorno, che si deve rimpiazzare regolarmente. Esistono circuiti di controllo del corpo con la funzione garantire che il contenuto di acqua e sali minerali rimanga approssimativamente costante nei spazi pieni di fluido del corpo. Per sostituire l’acqua persa e mantenere attive ed efficienti tutte le funzioni metaboliche, è necessario “fare il pieno” di fluidi ogni giorno.
Un adulto dovrebbe bere almeno (!) 1,5 litri al giorno. A temperature ambiente elevate, in caso di elevata assunzione di sale e / o proteine nella dieta, durante le infezioni con febbre, in caso di diarrea e durante l’esercizio fisico, il fabbisogno aumenta. La bevanda più appropriata è l’acqua. Nei periodi di abbondante sudorazione, il consumo di bevande leggermente zuccherate ha senso (ad esempio, una miscela di acqua e succo di frutta in rapporto 2: 1 o 4: 1) dal momento che carboidrati promuovono l’assorbimento dei liquidi nelle cellule. Anche le tisane di erbe e frutta sono buoni dissetanti.
I risultati? L’aspetto della pelle migliora grazie ad una migliore idratazione; la digestione viene favorita; il corpo elimina più facilmente le tossine; la diuresi è più efficiente e ciò porta a ridurre la ritenzione dei liquidi in eccesso. Abituarsi a bere acqua regolarmente e non solo quando si ha sete è un gesto di amore verso il nostro corpo ed esso non tarderà a ringraziarci 🙂